Dieta alternative e grupit te gjakut

Grupi yt i gjakut eshte nje faktor shume i rendesishem, qe ndikon se
tepermi dhe ne menyren tende te ushqimit. Cilat jane karakteristikat
ushqyese sipas grupit tend te gjakut? Cilat jane ushqimet e dobishme dhe
ato te demshme? T’i zbulojme se bashku.
Grupi 0, karakteristikat
• Eshte nje nder grupet me antike te gjakut dhe qe i perket mese 40 % te popullsise evropiane.
• Subjektet me kete grup gjaku paraqesin ne pergjithesi nje aparat
tretes shume aktiv, por jo shume te pershtatshem me ndryshime te
ambientit dhe menyres se te ushqyerit.
• Keshillohet nje aktivitet fizik i rregullt dhe intensiv.
Keshilla dietike
1. Mundohuni te kufizoni dritherat dhe ne veçanti grurin.
2. Zgjidhni peshkun dhe mishin e holle, duke u perpjekur te rralloni sa me shume sallamin dhe mishin e konservuar.
3. Kufizoni konsumin e qumeshtit dhe prodhimeve te tij.
4. Hani sa me shume fruta dhe perime, keto te fundit te shoqeruara me vaj ulliri.
5. Mos e teproni me kafe dhe me pije me gaz, sidomos Coca-Cola.
6. Mos e teproni me pijet alkoolike, maksimumi nje gote vere per çdo vakt.

Grup A, karakteristikat
• Edhe ky grup eshte shume i perhapur ne Evrope, gati 40 %.
• Subjekte qe i perkasin grupit A karakterizohen nga nje aftesi shume e
madhe pershtatese, dhe pse kane nje aparat tretes shume delikat e nje
sistem imunitar jo shume efikas.
• Ështe e keshillueshme te zgjidhni nje aktivitet fizik relaksues, si yoga.

Keshilla dietike
1. Hani sa me shume fruta.
2. Zgjidhni nje tip diete gati vegjetariane, por kufizoni konsumimin e prodhimeve me baze miellin e grurit.
3. Zgjidhni peshkun ne vend te mishit.
4. Konsumoni sa me shume fruta te thata.
5. Qendroni larg ushqimeve te paketuara dhe atyre te skuqura.

Grupi B, karakteristikat
• Jo shume i perhapur ne Evrope, (15%), me origjine nga popullsia e Lindjes se Mesme.
• Duke qene nje grup gjaku i “koheve te fundit”, ka karakteristika me
te permiresuara se grupet e mesiperme. Aparati tretes i ketyre
subjekteve eshte veçanerisht veprues dhe ka nje aftesi shume te madhe
per t’u pershtatur.
• Keshillohet nje aktivitet fizik i moderuar dhe i ekulibruar.

Keshilla dietike
1. Hani ne menyre te vazhdueshme dhe te ndryshueshme.
2. I jepni perparesi qumeshtit dhe prodhimeve te tij.
3. Konsumoni shume mishin e holle.
4. Hani sa me shume peshk, por evitoni frutat e detit.
5. Zgjidhni kryesisht perime me gjethe jeshile dhe konsumoni sa me shume fruta.
6. Perpiquni te mos e teproni me prodhime me baze gruri dhe frutat e thata.

Grupi AB, karakteristikat
• Ështe grupi me i ralle ne Evrope, qe perfshin rreth 5% te popullsise. Me i riu, i shfaqur jo me shume se 1000 vjet me pare.
• Ky grup gjaku pershtatet ne menyre te jashtezakonshme me ndryshimet qe shpesh verifikohen ne jeten e perditshme.
• Fatkeqesisht, subjektet me kete grup gjaku paraqesin nje aparat tretes te dobet dhe nje sistem imunitar mjaft delikat.
• Per keta subjekte eshte i keshillueshem nje aktivitet i moderuar fizik.

Keshilla dietike
1. Perpiquni te evitoni mishin e kuq dhe te zgjidhni peshkun dhe frutat e detit.
2. Kufizoni prodhimet me baze miell gruri dhe preferoni orizin ne vend te makaronave.
3. Pini sa me shume qumesht, hani prodhime me baze laktozi dhe djatherash.
4. Konsumoni me shumice fruta dhe perime, duke preferuar shoqerimin e tyre me vaj ulliri.
5. Nese deshironi, mund te pini ne menyre te moderuar vere, kafe, ose çaj.

me te than te drejten,un akoma se di se ca gr.gjaku kam se kur kam ber analiza nuk me ka hy fort ne pun