Produktet që ju mbrojnë nga tymi i duhanit

Produktet që ju mbrojnë nga tymi i duhanit


Antioksiduesit, të cilët mbrojnë qelizat nga radikalet e lira, janë
shumë të rëndësishëm për shëndetin tuaj. Radikale të lira konsiderohen
ajri i ndotur, tymi i duhanit, rrezet e diellit, lëndët kimike, disa
ilaçe, produktet e prishura dhe disa përbërës që gjenden tek ushqimet.
Këto hyjnë në trupin tonë edhe kur marrim frymë apo hamë bukë dhe
dëmtojnë shëndetin. Duke dëmtuar qelizat, radikalet e lira ndikojnë
shumë në shfaqjen e sëmundjeve serioze si kanceri dhe ato të zemrës.
Studimet kanë treguar se ushqyerja e pasur me antioksidues ul rrezikun e
sëmundjeve kanceroze, kardiovaskulare, Parkinsonit dhe Alzheimerit,
transmeton “temina”. Bazuar në një lajm të “Mayo Clinic”, produktet e
pasura me antioksidues përmbajnë fibra, yndyrë të pangopur, nivel të
ulët kolesteroli dhe në të njëjtën kohë janë burim i mirë vitaminash dhe
mineralesh. Cilët janë produktet që përmbajnë sasi të larta
antioksiduese?

Frutat e kuqe: Përmbajnë shumë antioksidues.
Luleshtrydhja, manaferra, boronicat, mjedra, thana dhe të gjitha llojet e
luleshtrydheve zënë vend në mesin e frutave me sasitë më të larta
antioksidues.

– Dardha, molla ose kumbulla: Nëse konsumohen me
lëkurë dardha, kumbulla dhe shumë lloje mollësh përmbajnë antioksidues.
Krahas këtyre edhe vishnja dhe portokalli janë një burim i mirë
antioksiduesish.

– Mos harroni perimet: Lakra, sallata e
gjelbër etj., zënë vendin e parë në listën e perimeve të pasura me
antioksidues. Alternativa të tjera janë brokoli dhe lulelakra. –
Patatja: edhe mollët apo patatet e skuqura në furrë janë burim i mirë
antioksiduesish.

– Produktet me lëvozhgë: Në mes tyre mund të
përmendim arra, lajthia, bajamja. Krahas tyre edhe bishtajorët si
fasulja dhe thjerrëzat përmbajnë sasi të larta antioksiduesish. Ju mund
të përforconi shëndetin tuaj duke konsumuar dhe lëng shege e pasur me
antioksidues. Bashkë me të mund të konsumoni edhe një copë çokollatë për
të mbështetur antioksiduesit

Frutat po,por edhe antioksiduesit nuk jan keq.