Ecje e shpejtuar për mushkëri të çelikta

Ecje e shpejtuar për mushkëri të çelikta

Matja e vëllimit maksimal të oksigjenit ka për qëllim që të vërtetojë aftësinë e mushkërive në ndërrimin e gazrave, oksigjenit dhe dyoksidit të karbonit, në muskuj.

Me rritjen e vëllimit maksimal të oksigjenit, do të vraponi më shumë dhe do të jeni më të fuqishëm përballë infeksioneve të ndryshme. Vrapimet e shpejta, ngritja e peshave dhe trajnimet rrethore nuk do t’ju ndihmojnë.

Provoni të bëni ‘jogging’ (ecje të shpejtuar) për 30 minuta, dhe çdo javë shtojeni distancën për pesë për qind.