Dieta më e mirë për heqjen e dhjamit nga barku
+6
Emona
Arabela
Anakonda
Leo_uk
Ariel
Єямєℓiиdå
10 posters
Faqja 1 e 1
Dieta më e mirë për heqjen e dhjamit nga barku
nga Єямєℓiиdå Thu 1 Dec 2011 - 3:07
Studimet kanë treguar se mënyra më e mirë e heqjes së shtresave të dhjamit rreth barkut është me anë të kombinimit të një të ushqyeri të ekuilibruar dhe ushtrimeve specifike.
Varësisht nga sasia e dhjamit në bark dhe bel, varet se a mund t’ju ndihmojë dieta e shpejtë. Dieta më e mirë e shpejtë për heqjen e dhjamit nga barku nuk mund të paramendohet pa ushtrime trupore.
Çdo ditë duhet të bëni ushtrime të barkut dhe ushtrime për dobësim të përgjithshëm. Shumë meshkuj kanë dhjame vetëm në bark, por pa bërë ushtrime për tërë trupin nuk do të arrijne deri te heqja e dhjamit të barkut.
Shembull i menysë së kësaj diete
Mengjesi: një filxhan “muesli” me qumësht.
Zemra: arra, lajthi deri në 50 g.
Dreka: Për drekë mund të hani mish sa të doni edhe atë mish peshku, mish pule pa asht, mish viçi, qengji, kurse mishin e derrit është më mirë ta evitoni. Po ashtu, duhet të evitoni edhe produktet e mishit të përpunuar. Lejohet një copë buke integrale, apo të thekur. Mishin mund ta përgatisni si të doni, por evitoni fërgimin e përditshëm.
Zemra: një mollë, një dardhë, një pjeshkë, një grusht dredhëza, mjedra. Bananet evitojini.
Darka: supë me perime, pa brumë, sardele apo ton, një copë buke integrale, një gotë jogurt.Për shkak të ushtrimeve trupore dhe ushqimeve të njëllojshme, duhet të merrni edhe tableta të vitaminave dhe mineraleve.
Këshilla shtesë
- Kurrë mos darkoni të paktën tri orë para se të bini në gjumë.
- Mos hani ëmbëlsira dhe ushqime grimcuese.
- Mos pini birra dhe pije të gazuara me sheqer.
- Mos hani bukë të bardhë.
Heqja e dhjamit nga barku mund të mos shkojë aq shpejt, sa do të donit ju, por nëse ushtroni me rregull dhe i përmbaheni kësaj diete, atëherë rezultatet nuk do të mungojnë
Varësisht nga sasia e dhjamit në bark dhe bel, varet se a mund t’ju ndihmojë dieta e shpejtë. Dieta më e mirë e shpejtë për heqjen e dhjamit nga barku nuk mund të paramendohet pa ushtrime trupore.
Çdo ditë duhet të bëni ushtrime të barkut dhe ushtrime për dobësim të përgjithshëm. Shumë meshkuj kanë dhjame vetëm në bark, por pa bërë ushtrime për tërë trupin nuk do të arrijne deri te heqja e dhjamit të barkut.
Shembull i menysë së kësaj diete
Mengjesi: një filxhan “muesli” me qumësht.
Zemra: arra, lajthi deri në 50 g.
Dreka: Për drekë mund të hani mish sa të doni edhe atë mish peshku, mish pule pa asht, mish viçi, qengji, kurse mishin e derrit është më mirë ta evitoni. Po ashtu, duhet të evitoni edhe produktet e mishit të përpunuar. Lejohet një copë buke integrale, apo të thekur. Mishin mund ta përgatisni si të doni, por evitoni fërgimin e përditshëm.
Zemra: një mollë, një dardhë, një pjeshkë, një grusht dredhëza, mjedra. Bananet evitojini.
Darka: supë me perime, pa brumë, sardele apo ton, një copë buke integrale, një gotë jogurt.Për shkak të ushtrimeve trupore dhe ushqimeve të njëllojshme, duhet të merrni edhe tableta të vitaminave dhe mineraleve.
Këshilla shtesë
- Kurrë mos darkoni të paktën tri orë para se të bini në gjumë.
- Mos hani ëmbëlsira dhe ushqime grimcuese.
- Mos pini birra dhe pije të gazuara me sheqer.
- Mos hani bukë të bardhë.
Heqja e dhjamit nga barku mund të mos shkojë aq shpejt, sa do të donit ju, por nëse ushtroni me rregull dhe i përmbaheni kësaj diete, atëherë rezultatet nuk do të mungojnë
Єямєℓiиdå- WebMaster
Postime : 17963
Gjinia : 
Anëtarësuar : 09/10/2010
Mosha : 39
Hobi : Muzika, leximi & noti
Re: Dieta më e mirë për heqjen e dhjamit nga barku
nga Ariel Fri 2 Dec 2011 - 1:15
Ate qe kam provuar vete...
Muesli me kos dhe mjalt...rashe 8 kg per dy jave... ndonje molle jeshile ne darke dhe kaq derisa arrita aty ku doja.
Muesli me kos dhe mjalt...rashe 8 kg per dy jave... ndonje molle jeshile ne darke dhe kaq derisa arrita aty ku doja.
Ariel- WebMaster
Vendbanimi : Ke shpia ime Postime : 15707 Gjinia : Anëtarësuar : 14/06/2010 Mosha : 104 Hobi : Udhetimet, vdes per pushime larg-
Re: Dieta më e mirë për heqjen e dhjamit nga barku
nga Єямєℓiиdå Fri 2 Dec 2011 - 1:40
Ariel shkruajti:Ate qe kam provuar vete...
Muesli me kos dhe mjalt...rashe 8 kg per dy jave... ndonje molle jeshile ne darke dhe kaq derisa arrita aty ku doja.
Sa shume kaq shpejt.....sa here ne dite haje apo vetem mengjes?
Єямєℓiиdå- WebMaster
- Postime : 17963 Gjinia : Anëtarësuar : 09/10/2010 Mosha : 39 Hobi : Muzika, leximi & noti
Re: Dieta më e mirë për heqjen e dhjamit nga barku
nga Ariel Fri 2 Dec 2011 - 3:20
Per zotin po....
Ne mengjes vetem nje kafe...ne dreke kur te tjeret hanin gatimin une haja vetem nje tas me drithrs...muesli me fruta te thata...nje kanoce kos dmth rreth 300 gr dhe nje luge te madhe mjalt...i perzija dhe kaq...ne darke nje molle jeshile dhe asgje tjeter...
E fillova kot se kisha degjuar qe drithrat te rregullojne metabolizmin...mjaltin ja hodha thjesht per embelsues po mjalti dihet ca efektesh ka...
Dhe nga 64 - 65 kg qe u ktheva nga pushimet e tmerruar hahahaha arrita ne 56 kg...dhe akoma vazhdoj ta mbaj kete peshe...
Tani edhe nese ha...me kujdes dihet...tasin me drithra nuk e ndaj...mbasdite ose ne darke...sepse mban metabolizmin ne rregull dhe nuk te ngjit ushqimi...
Se harrova...ne mengjes para kafes pi nje gote te madhe me leng shege qe e shtrydh vet ne moment...mbase dhe kjo ben efektin e vet qe nuk po leviz me nga pesha....
Ne mengjes vetem nje kafe...ne dreke kur te tjeret hanin gatimin une haja vetem nje tas me drithrs...muesli me fruta te thata...nje kanoce kos dmth rreth 300 gr dhe nje luge te madhe mjalt...i perzija dhe kaq...ne darke nje molle jeshile dhe asgje tjeter...
E fillova kot se kisha degjuar qe drithrat te rregullojne metabolizmin...mjaltin ja hodha thjesht per embelsues po mjalti dihet ca efektesh ka...
Dhe nga 64 - 65 kg qe u ktheva nga pushimet e tmerruar hahahaha arrita ne 56 kg...dhe akoma vazhdoj ta mbaj kete peshe...
Tani edhe nese ha...me kujdes dihet...tasin me drithra nuk e ndaj...mbasdite ose ne darke...sepse mban metabolizmin ne rregull dhe nuk te ngjit ushqimi...
Se harrova...ne mengjes para kafes pi nje gote te madhe me leng shege qe e shtrydh vet ne moment...mbase dhe kjo ben efektin e vet qe nuk po leviz me nga pesha....
Ariel- WebMaster
- Vendbanimi : Ke shpia ime Postime : 15707 Gjinia : Anëtarësuar : 14/06/2010 Mosha : 104 Hobi : Udhetimet, vdes per pushime larg
-
Re: Dieta më e mirë për heqjen e dhjamit nga barku
nga Єямєℓiиdå Fri 2 Dec 2011 - 5:06
Ariel shkruajti:Per zotin po....
Ne mengjes vetem nje kafe...ne dreke kur te tjeret hanin gatimin une haja vetem nje tas me drithrs...muesli me fruta te thata...nje kanoce kos dmth rreth 300 gr dhe nje luge te madhe mjalt...i perzija dhe kaq...ne darke nje molle jeshile dhe asgje tjeter...
E fillova kot se kisha degjuar qe drithrat te rregullojne metabolizmin...mjaltin ja hodha thjesht per embelsues po mjalti dihet ca efektesh ka...
Dhe nga 64 - 65 kg qe u ktheva nga pushimet e tmerruar hahahaha arrita ne 56 kg...dhe akoma vazhdoj ta mbaj kete peshe...
Tani edhe nese ha...me kujdes dihet...tasin me drithra nuk e ndaj...mbasdite ose ne darke...sepse mban metabolizmin ne rregull dhe nuk te ngjit ushqimi...
Se harrova...ne mengjes para kafes pi nje gote te madhe me leng shege qe e shtrydh vet ne moment...mbase dhe kjo ben efektin e vet qe nuk po leviz me nga pesha....
Te lumte..bukur shume...por edhe 64-65 nuk jane shume..
E kam per motren...se ka barkun e nenes ma..3 femije shpesh e tani me lodhi tu thon dua nje diet qe te bej efekt...
Єямєℓiиdå- WebMaster
- Postime : 17963 Gjinia : Anëtarësuar : 09/10/2010 Mosha : 39 Hobi : Muzika, leximi & noti
Re: Dieta më e mirë për heqjen e dhjamit nga barku
nga Ariel Fri 2 Dec 2011 - 7:53
Kto jane ato qe perdor une...po ama vetem dy luge gjelle drithra me nje kanoce kos nga kto 300 gramshet
Mua me bene efekt...ta provoj dhe motra vetem se duhet te ket durim e mos te haj asgje tjeter derisa te bjere nga pesha...kur te ule dreken vete te shkoj nga dhoma dhe mbasi te mbarojne te tjeret te haje tasin me drithra, ose para drekes qe mos te ket neps 00027003
Mua me bene efekt...ta provoj dhe motra vetem se duhet te ket durim e mos te haj asgje tjeter derisa te bjere nga pesha...kur te ule dreken vete te shkoj nga dhoma dhe mbasi te mbarojne te tjeret te haje tasin me drithra, ose para drekes qe mos te ket neps 00027003
Ariel- WebMaster
- Vendbanimi : Ke shpia ime Postime : 15707 Gjinia : Anëtarësuar : 14/06/2010 Mosha : 104 Hobi : Udhetimet, vdes per pushime larg
-
Re: Dieta më e mirë për heqjen e dhjamit nga barku
nga Єямєℓiиdå Fri 2 Dec 2011 - 10:04
Ariel shkruajti:Kto jane ato qe perdor une...po ama vetem dy luge gjelle drithra me nje kanoce kos nga kto 300 gramshet
Mua me bene efekt...ta provoj dhe motra vetem se duhet te ket durim e mos te haj asgje tjeter derisa te bjere nga pesha...kur te ule dreken vete te shkoj nga dhoma dhe mbasi te mbarojne te tjeret te haje tasin me drithra, ose para drekes qe mos te ket neps
E ka lexu kete qe ke shkru ti...ju duk lehte...po e shohim sa po mundet...si veshtire rrin ajo larg bukes...
Єямєℓiиdå- WebMaster
- Postime : 17963 Gjinia : Anëtarësuar : 09/10/2010 Mosha : 39 Hobi : Muzika, leximi & noti
Re: Dieta më e mirë për heqjen e dhjamit nga barku
nga Ariel Fri 2 Dec 2011 - 23:54
Eeeee po ajo eshte...inisiativa dhe durimi...Une e di ca kam heq me e majt... se imagjino...une jam guzhinierja e shpise ![[QeSh]](/users/1913/70/46/96/smiles/398758.gif)
Po e majta si ramazon ...ja vuna si detyre vetes.... hahahahaha
Po e majta si ramazon ...ja vuna si detyre vetes.... hahahahaha
Ariel- WebMaster
- Vendbanimi : Ke shpia ime Postime : 15707 Gjinia : Anëtarësuar : 14/06/2010 Mosha : 104 Hobi : Udhetimet, vdes per pushime larg
-
Re: Dieta më e mirë për heqjen e dhjamit nga barku
nga Leo_uk Sun 4 Dec 2011 - 10:45
Ariel shkruajti:Kto jane ato qe perdor une...po ama vetem dy luge gjelle drithra me nje kanoce kos nga kto 300 gramshet
Mua me bene efekt...ta provoj dhe motra vetem se duhet te ket durim e mos te haj asgje tjeter derisa te bjere nga pesha...kur te ule dreken vete te shkoj nga dhoma dhe mbasi te mbarojne te tjeret te haje tasin me drithra, ose para drekes qe mos te ket neps
Une kto i ha cdo mengjes...me qumesht me kalori te ulet..
Kane shume hekur dhe te japin shume energji...
Leo_uk- V.I.P Anëtarë
- Postime : 5977 Gjinia :
Anëtarësuar : 02/10/2010 Mosha : 46
Re: Dieta më e mirë për heqjen e dhjamit nga barku
nga Ariel Mon 5 Dec 2011 - 0:57
Yesss yessss...une i ha me kos e mjalte 00027003 celebrate005
Ariel- WebMaster
- Vendbanimi : Ke shpia ime Postime : 15707 Gjinia : Anëtarësuar : 14/06/2010 Mosha : 104 Hobi : Udhetimet, vdes per pushime larg
-
Re: Dieta më e mirë për heqjen e dhjamit nga barku
nga Anakonda Sat 4 Feb 2012 - 8:40
Nje diete e mire do te ishte shume fruta dhe perime,dhe sa me shume ushtrime.
Anakonda- V.I.P Anëtarë
- Vendbanimi : Australia Postime : 31717 Gjinia : Anëtarësuar : 02/12/2011 Mosha : 34 Hobi : Once Upon A Time
Re: Dieta më e mirë për heqjen e dhjamit nga barku
nga Arabela Sat 4 Feb 2012 - 9:08
jam shume dakord me ty,,,, [TePuC] [TePuC]e sinqerta shkruajti:Nje diete e mire do te ishte shume fruta dhe perime,dhe sa me shume ushtrime.
Arabela- Princeshë
- Postime : 26332 Gjinia : Anëtarësuar : 04/03/2011 Mosha : 30
Re: Dieta më e mirë për heqjen e dhjamit nga barku
nga Emona Sat 4 Feb 2012 - 9:09
...nuk e kom kete Problemin me dhjamt ke barku,mbaj trupin ne forme me vrapim dhe me ushqim te shendetshem. 00027003
Emona- WebMaster
- Postime : 46759 Gjinia : Anëtarësuar : 12/03/2010
Re: Dieta më e mirë për heqjen e dhjamit nga barku
nga Ariel Tue 7 Feb 2012 - 9:35
Po ju te rejat jeni ne rregull mi...problemi eshte ke mamate 00027003
Per momentin skam probleme me barkun...me vone...si dihet... :541221:
Per momentin skam probleme me barkun...me vone...si dihet... :541221:
Ariel- WebMaster
- Vendbanimi : Ke shpia ime Postime : 15707 Gjinia : Anëtarësuar : 14/06/2010 Mosha : 104 Hobi : Udhetimet, vdes per pushime larg
-
Re: Dieta më e mirë për heqjen e dhjamit nga barku
nga Daku Tue 7 Feb 2012 - 9:37
Te flesh me triko leshi dhe nje qese ne brez ne vere mbuluar me jorgan :p
Daku- V.I.P Anëtarë
- Vendbanimi : N'metropolt Postime : 1998 Gjinia : Anëtarësuar : 09/02/2011 Mosha : 45 Hobi : Japraku
Re: Dieta më e mirë për heqjen e dhjamit nga barku
nga Ariel Tue 7 Feb 2012 - 9:44
qyqa me u bo kos thu ti...me vdek fare hahahhaaaaa :541221: :541221: :541221:
Ariel- WebMaster
- Vendbanimi : Ke shpia ime Postime : 15707 Gjinia : Anëtarësuar : 14/06/2010 Mosha : 104 Hobi : Udhetimet, vdes per pushime larg
-
Re: Dieta më e mirë për heqjen e dhjamit nga barku
nga Daku Tue 7 Feb 2012 - 9:46
Un se kam shume problem , nuk ha te shtune te diele , kafe cigare tak bie 5 kile 
( pa bo dashni fare biles ) hahahahhahahahhahaa
( pa bo dashni fare biles ) hahahahhahahahhahaa
Daku- V.I.P Anëtarë
- Vendbanimi : N'metropolt Postime : 1998 Gjinia : Anëtarësuar : 09/02/2011 Mosha : 45 Hobi : Japraku
Re: Dieta më e mirë për heqjen e dhjamit nga barku
nga Ariel Tue 7 Feb 2012 - 10:11
Po ti shto dashnine e hiq cigaren ene bjen nja 7 kile hahahahahaaaa
Ariel- WebMaster
- Vendbanimi : Ke shpia ime Postime : 15707 Gjinia : Anëtarësuar : 14/06/2010 Mosha : 104 Hobi : Udhetimet, vdes per pushime larg
-
Re: Dieta më e mirë për heqjen e dhjamit nga barku
nga Next Tue 7 Feb 2012 - 11:16
jam super ne forem shum i leht skam nevoj per djet kur merrem me sport
Next- I/e Regjistruar
- Postime : 2536 Gjinia : Anëtarësuar : 26/01/2009 Mosha : 36
ju lutem nese mundeni me ma perkthy cka i vjen muesli ? cka qenka per dijet
nga hafsa dauti Fri 8 Feb 2013 - 7:12
muesli
hafsa dauti- I/e Regjistruar
- Postime : 2 Gjinia : Anëtarësuar : 08/02/2013 Mosha : 32
Re: Dieta më e mirë për heqjen e dhjamit nga barku
nga hafsa dauti Fri 8 Feb 2013 - 7:17
a mundeni me ma perkth cka i vjen muesli ae spo e kuptoj jam nga maqedonia dhe se kuptoj? ju lutemЄямєℓiиdå shkruajti:Ariel shkruajti:Ate qe kam provuar vete...
Muesli me kos dhe mjalt...rashe 8 kg per dy jave... ndonje molle jeshile ne darke dhe kaq derisa arrita aty ku doja.
Sa shume kaq shpejt.....sa here n e dite haje apo vetem mengjes?
hafsa dauti- I/e Regjistruar
- Postime : 2 Gjinia : Anëtarësuar : 08/02/2013 Mosha : 32
Re: Dieta më e mirë për heqjen e dhjamit nga barku
nga Tonii Fri 8 Feb 2013 - 9:48
vetem me zbor alla-Enverist, rroten e preshit dhe para partizan
jo vetem do hiqni barkun por ska semundje qe tju prek
jo vetem do hiqni barkun por ska semundje qe tju prek
Tonii- V.I.P Anëtarë
- Postime : 5860 Gjinia : Anëtarësuar : 11/12/2009
Re: Dieta më e mirë për heqjen e dhjamit nga barku
nga Ariel Tue 19 Feb 2013 - 5:46
Ne kohen e xhaxhit vetem shoferet kishin bark...te tjeret vrap qe ne 6 te mjesit me shku ne pune ne kembe...e gjimnastika e mjesit para se te fillonte puna...leje zborin pastaj.. 
Ariel- WebMaster
- Vendbanimi : Ke shpia ime Postime : 15707 Gjinia : Anëtarësuar : 14/06/2010 Mosha : 104 Hobi : Udhetimet, vdes per pushime larg
-
Similar topics» Si te dobësoheni sa me shpejt tek barku?
» Barku, “truri i dytë”
» KFOR-i nis heqjen e barrikadave në veri
» Djalit nëntë vjeç ia heqin nga barku vëllanë binjak
» Franca rekomandon heqjen e silikonit të gjirit
» Barku, “truri i dytë”
» KFOR-i nis heqjen e barrikadave në veri
» Djalit nëntë vjeç ia heqin nga barku vëllanë binjak
» Franca rekomandon heqjen e silikonit të gjirit
Faqja 1 e 1
Drejtat e ktij Forumit:
Ju nuk mund ti përgjigjeni temave të këtij forumi