Si mund te luftojme stresin dhe semundjet mendore .

nga **Anakonda** Fri 22 Jun 2012 - 5:25

Si mund te luftojme stresin dhe semundje mendore
1- Shmangni merzitjen
Studimet
e bera tregojne se meshkujt te cilet zemerohen shpejt apo shfaqin
shenja te dukshme merzie si kunderpergjigje ndaj stresit jane rreth tre
here me teper me te prekur nga rreziku i zhvillimit te semundjeve te
ndryshme te zemres, ne krahasim me meshkujt te cilet paraqesin pergjigje
me zemerim me te ulet ndaj stresit. Ata e rrisin rrezikun e tyre rreth 6
here per te pesuar atak pas moshes 55-vjeeare. Nje shpjegim i mundshem
ka te beje me lidhjen mes zemerimit dhe presionit te larte te gjakut, te
cilet se bashku shtojne nivelin e stresit te nje individ.
2- Perpiquni te jeni optimiste
Njerezit
optimiste kane mundesine ta reduktojne rrezikun e vdekjes ne 50 per
qind krahasuar me ata persona te cilet jane te zhytur ne pesimizem.
Individet te cilet e shohin jeten me nje veshtrim pozitiv jane me pak te
stresuar, me teper te zene me pune qe i mbushin me harmoni, jane me te
qete dhe me te shendetshem. Keshtu qendrojne larg stresit dhe semundjeve
mendore.
3- Beni nje jete aktive
Jeta aktive do ta mbante larg
stresin, mundimet dhe shqetesimet e jetes se perditshme, dhe nuk do t'j
))--u linte shteg per te gjykuar veten per edo gje qe ndodh. Natyra dhe
shoqeria jane aleatet me te mire te nje jete te shendetshme.
4- Qeshni dhe vetem qeshniE qeshura redukton nivelin e hormoneve qe nxitin stresin si adrenalina dhe kortizoli. Kur
largon stresin, ndihesh me mire, me e lumtur dhe e qete. Nje person i
stresuar lexohet ne fytyre, kjo degjohet shpesh. Prandaj te qeshesh
ndihmon ne paraqitjen e pare, shmang rrudhat dhe ndihmon per te shmangur
gjendjet e vazhdueshme stresuese.
5- Martesa e lumtur
Nje
martese e lumtur do te thote me pak stres, me shume bashkebisedim dhe
qetesi. Keto te gjitha sjellin nje jete te shendetshme pa shqetesime.
Martesa e lumtur perjashton stresin dhe problemet e zgjatura.
6- Shmangni stresin
Stresi
shkakton nivel te larte te kortizolit, pagjumesi dhe dobeson sistemin
imunitar. Stresi vret me shume njerez ne bote se gjitheka tjeter.
Gjendjet e vazhdueshme nen stres ndikojne negativisht ne shendetin tuaj,
prekin zemren, qarkullimin e gjakut, sistemin imun, etj.7- Meditoni
Menyra me e fuqishme per te
luftuar stresin dhe per te siguruar nje jete me te qete eshte meditimi.
Ai pastron mendjen nga mendimet e keqija dhe te lejon te perqendrohesh
ne qetesi. Meditimi eshte nje teknike e cila eshte praktikuar ne vende
te ndryshme te botes ne fushen e psikologjise.

Keshillat e eksperteve per te shmangur problemet mendor

1- Truri eshte plastik dhe ne qofte se ai nuk stimulohet, mund ta humbasesh

2- Duhet te merreni me gjimnastiken tuaj fizike dhe mendore

3- Trurin duhet ta mbajme te gjalle duke i stimuluar aftesite njohese te tij

4- Stresi ka rrjedhoja shume negative mbi trurin

5- Rutina dhe zakonet e perditshme e vene ne gjume trurin

6- Forca e mendjes varet nga ajo e trupit, praktikoni gjithmone nje aktivitet te matur fizik
8- Yndyrnat nuk i bejne mire trupit dhe as mendjes

9- Izolimi shoqeror eshte i demshem per shendetin mendo