Këmbët gjithmonë mund të jenë të pushuara, të lehta dhe të bukura

Këmbët gjithmonë mund të jenë të pushuara, të lehta dhe të bukura


Ndihma
më e shpejtë dhe themelore është ngritja e këmbëve duke qëndruar e
shtrirë, rreth 30 centimetra mbi nivelin e zemrës, këshillojnë
ekspertët.



Qarkullimi i dobët i gjakut, PMS-i, pesha
e tepërt, të ushqyerit e keq dhe shtatzënësia, janë vetëm disa nga
shkaktarët e ndjenjës së pakëndshme dhe lodhjes në këmbë. Të qëndruarit
e gjatë ulur apo edhe të qëndruarit gjatë në këmbë, sjell deri te të
ënjturat, të cilat janë si rezultat i gravitacionit. Ndihma më e
shpejtë dhe themelore, është ngritja e këmbëve duke qëndruar e shtrirë,
rreth 30 centimetra mbi nivelin e zemrës, këshillojnë ekspertët. Në
mënyrë që e ënjtura të zvogëlohet, është e nevojshme që këtë ta bëni
nga tri deri katër herë në ditë, në kohëzgjatje prej 10 deri 15 minuta.
Periudhat e gjata të uljes, trajtoni me shëtitje të shkurtra çdo dy
orë. Për përmirësim të qarkullimit të gjakut dhe kontrollimin e
ënjturave dhe lodhjes së këmbëve, është i rëndësishëm aktiviteti i
përditshëm fizik dhe të ushqyerit e shëndetshëm me pakëz krip. Po
ashtu, është e rëndësishme të mbani peshë normale trupore, sepse kilet
e tepërta ngarkojnë venat dhe ngadalësojnë qarkullimeve e lëngjeve në
trup.

Vaji i bajameve

Përdorimi i përditshëm i vajit të bademit në këmbë pas larjes apo
dushit, do ta bëjë lëkurën më të butë dhe më elastike dhe do të
zvogëlojë ndjenjën e peshës në këmbë.

Masazhi

Vajrat më të mirë janë ato të livandës, rozmarinës, lajthive etj. Në
200 ml ujë, hidhni 4-5 pika vaj dhe me këtë lëng, u bëni këmbëve masazh
nga zogu i këmbëve e përpjetë.

Ndihma qarkullimit

• Flini me këmbë të ngritura
• Shmangni çorapët e ngushta
• Mos u ulni këmbëkryq
• Dushin përfundojeni me një shpëlarje të këmbëve me ujë të ftohtë

KosovaSot

cool...................................