Si ndikon muzika ne humbjen e peshes

nga Almira Wed 29 Aug 2012 - 4:55

Tingujt e bute dhe te ngadalte zgjatin jeten, ndersa ajo muzika e zhurmshme e demton degjimin. Mos harroni keto dhe disa keshilla te tjera qe nderlidhen me faktin se muzika ua lehteson heqjen e kileve shtese.
Ndoshta keni degjuar se muzikantet ne moshen midis 45 deri 65 vjece kane memorie me te mire dhe me mire degjojne fjalet ne ambient te zhurmshem, ne krahasim me ata qe nuk merren me muzike.

Ne fakt, muzika e forcon trurin, por tashme duam ta kuptojme se ne cfare mase muzika ndikon dhe mund te beje per muskujt.
Me muzike deri ne formen me te mire te trupit.

1. Levizni kembet
Hulumtimet kane vertetuar se muzika e nje ritmi te shpejte cikliste u ndihmon qe pedalet t’i rrotullojne me shpejte, duke u ofruar force me te madhe njekohesisht.

2. Mundeni edhe me shume
Studimet tregojne se degjimi i muzikes gjate ushtrimeve rezulton me orar me te zgjatur te ushtrimeve. Lajm edhe me i mire eshte se tekstet e kengeve ne te cilat perfshihen fjalet si ‘me forte’, ‘besoj’ dhe ‘jepi’, pa vetedije ndikojne ne ngritjen e vullnetit gjate ushtrimeve.

3. Gjithcka eshte me lehte
Muzika me lehtesi mund ta nderroje kahen dhe me lehtesi ta harroni lodhjen. Kostas Karageorgis, autor i librit “Inside Sport Psychology”, i cili njeheresh merret me muzike dhe ushtrime trupore, shpjegon se muzika bllokon ndjenjen e lodhjes gjate kohes sa jeni duke u marre me ushtrime.

4. Ritmi me i mire
Ushtrimet trupore permiresojne disponimin, ndersa ushtrimet me muzike edhe me shume. Ritmi i kenges, te cilen degjoni ndikon ne nxitjen dhe levizjen e muskujve.

5. Zgjidhni ritmin e duhur
Ritmi hip-hop eshte shembull i cili ju pershpejton hapat, e me kete rast edhe ushtrimet qe te keni nje vije sa me vitale dhe nje peshe ideale. Duke e degjuar ritmin ju ne menyre automatike rregulloni formen dhe linjat e trupit, pa e ndjere shume lodhjen. Ne kete menyre do te ushtroni rreth 15 per qind me teper.

nga **Anakonda** Tue 18 Sep 2012 - 5:51

dmth sqenkam hutu un qe ngjoj gjith diten muzik

Si ndikon muzika ne humbjen e peshes

Si ndikon muzika ne humbjen e peshes

Re: Si ndikon muzika ne humbjen e peshes